Kiedy dzień zaczyna się bez koncentracji, a wieczór mija w pośpiechu, organizm nie ma czasu na adaptację. W takich warunkach zmienia się ogólny stan, w szczególności wskaźniki ciśnienia. Pomocne mogą…
Nasza dieta jest ważna nie tylko dla energii, ale także dla ogólnego samopoczucia, w tym ciśnienia krwi. Gdy dieta jest prosta i przemyślana, organizm pracuje bardziej równomiernie.Warto zwrócić uwagę na…
Obciążenia siłowe nie są już kojarzone wyłącznie ze sportem. Jest narzędziem pozwalającym utrzymać wytrzymałość mięśniową, ogólną sprawność i pewność siebie. Możesz zacząć od czegoś prostego: ćwiczeń z ciężarem własnego ciała…
Joga to delikatny sposób dbania o siebie. Opiera się na świadomym oddychaniu, powolnych ruchach i dbałości o stan wewnętrzny. Nie wymaga doświadczenia ani specjalnego sprzętu – wystarczy trochę czasu.Proste pochylenia,…
Wiele osób zasypia przy dźwiękach wiadomości lub ze smartfonem w dłoni. Ale organizm potrzebuje czasu, aby przejść z aktywności do odpoczynku. Jeśli wieczór mija w pośpiechu, rano trudno się skoncentrować,…
Czasami samopoczucie zmienia się nagle: pojawia się letarg, lekkie napięcie, trudno się skoncentrować. I chociaż nie zmieniło się ani odżywianie, ani ćwiczenia, organizm reaguje. Często przyczyną nie jest akcja, ale…
Loma Leuschke