Kiedy dzień zaczyna się bez koncentracji, a wieczór mija w pośpiechu, organizm nie ma czasu na adaptację. W takich warunkach zmienia się ogólny stan, w szczególności wskaźniki ciśnienia. Pomocne mogą być proste codzienne czynności, które redukują stres wewnętrzny.
Szklanka ciepłej wody o poranku, kilka minut ciszy, delikatny łyk – to wszystko przygotowuje organizm na spokojny dzień. Takie działania nie wymagają wysiłku, ale tworzą grunt pod bardziej przewidywalny dobrostan.
Regularne jedzenie, odpoczynek o określonej porze, unikanie ekranu przed pójściem spać to dbałość o siebie. Jest to szczególnie przydatne dla tych, których ciśnienie ma tendencję do zmiany się bez wyraźnego powodu.
Wieczorem warto zwolnić: przyciemnić światła, napić się ciepłego napoju, pobyć sam. Organizm otrzymuje wyraźny sygnał – czas odpocząć. A rano pobudka jest spokojniejsza, bez poczucia wewnętrznego napięcia.
