Nasza dieta jest ważna nie tylko dla energii, ale także dla ogólnego samopoczucia, w tym ciśnienia krwi. Gdy dieta jest prosta i przemyślana, organizm pracuje bardziej równomiernie.
Warto zwrócić uwagę na warzywa: buraki, dynię, brokuły, warzywa, cukinię. Nie są ciężkie, łatwe w przygotowaniu i dobrze komponują się z daniami gotowanymi na parze lub pieczonymi. Dodaj do tej owsianki – płatki owsiane, kaszę gryczaną – i trochę orzechów lub nasion.
Unikaj dużej ilości soli, ostrych przypraw i ciężkich potraw w nocy. Dzięki temu organizm nie jest przeciążony, a wskaźniki ciśnienia zmieniają się mniej gwałtownie.
Szczególnie ważne jest, aby nie pomijać posiłków. Nawet prosty nawyk jednoczesnego jedzenia pomaga zmniejszyć wahania samopoczucia. Ciało czuje się pewniej, gdy wie, co będzie dalej.
