Joga to delikatny sposób dbania o siebie. Opiera się na świadomym oddychaniu, powolnych ruchach i dbałości o stan wewnętrzny. Nie wymaga doświadczenia ani specjalnego sprzętu – wystarczy trochę czasu.
Proste pochylenia, rozciąganie, rotacje – zaledwie 10 minut dziennie pomaga zredukować napięcie. A jeśli dodasz ćwiczenia oddechowe – wdech przez nos, wydech przez usta – wynik będzie lepszy.
Joga pomaga znaleźć przestrzeń na regenerację. Uspokaja nie tylko mięśnie, ale także myśli. I choć efekt nie jest od razu odczuwalny, stopniowo nastrój się stabilizuje, a organizm przestaje reagować przesadnie.
Nie chodzi o osiągnięcia, ale o uważność. I przynosi poczucie spokoju nawet w niespokojne dni.
